خانمان ئه‌ م خۆراكانه‌ به‌شێوه‌ی خێرا جوانت ده‌كه‌ن

bozhin

به‌ پێی لێكۆلینه‌وه‌ی شاره‌زایان هه‌ندێ خۆراك هه‌ن ناوه‌وه‌ و ده‌ره‌وه‌ مرۆڤ جوان ده‌كه‌ن، ئه‌ویش ته‌نها پێویسته‌ به‌راستی و دروستی خۆراكه‌كان بخۆن.

خۆراكه‌كان به‌م شێوه‌ن

•گوێزی هیندی _ مادده‌یه‌كی تێدایه‌ به‌ناوی(lauric asit) ئه‌و مادده‌یه‌ وا ده‌كات  له‌ش به‌ دوور بگرێ له‌ ڤایرۆس و نه‌خۆشیه‌ بڵاوه‌كان 

•خه‌یار -ئاسانكاری ده‌كات بۆ كاركردنی گورچیله‌ و جگه‌ر بۆ ئه‌وه‌ی له‌ رێگای میزه‌ڕۆ مادده‌ زیانبه‌خشه‌كان فرێداته‌ ده‌ره‌وه‌ كه‌

رێژه‌یه‌كی زۆر  ڤیتامینه‌كان و پۆتاسیۆم و مه‌نگه‌نیسیۆم و ئاسن وچینكۆی تێدایه‌

پارێزگاری له‌ش ده‌كا بۆبه‌رنگاربوونه‌وه‌ له‌ شێرپه‌نجه‌و قه‌بزی و كۆخه‌ و ده‌نگ كه‌وتن

•زه‌یتون _به‌ خواردنی جگه‌ر باشتر كارده‌كات و ئازاری كه‌م ده‌كاته‌وه‌، توێكل و ناوكه‌كه‌ی بۆ دابه‌زینی په‌ستانی خوێن و كه‌مكردنه‌وه‌ی رێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێن باشه‌.

•توور _ پره‌ له‌ ڤیتامین (c) و یۆد ئاسانكاری بۆ كاركردنی جگه‌رو گه‌ده‌ ده‌كات، به‌شێوه‌ی خێرا به‌ردو قومی كلیه‌ فڕێده‌داته‌ ده‌ره‌وه‌، پێست جوان ده‌كات، شاره‌زایان ده‌ڵێن ئێواران خواردنی یان خواردنه‌وه‌ی به‌رداخێك ئاوه‌كه‌ی وا ده‌كات به‌ ئارامی بخه‌وی.

سه‌رچاوه‌ماڵپەری بۆژین

درێژه‌ی بابه‌ت