helin
سه‌رچاوهKurdsat
درێژه‌ی بابه‌ت
توێژینەوەکان دەریان خستووە کە چەند خۆراکێک ھەن تەندروستی ژنی دووگیان دەپارێزن و لە چەندین نەخۆشی دوری دەخەنەوە ، بۆیە دەبێت ژنی دوو گیان زۆر گرنگی بدات بە خۆراک و سووربێت لەسەر ئەوەی ئەو خۆراکانەی کە لە رۆژانەدا دەیانخوات ھەموو جۆرە ڤیتامینێکی تێدابێت ، گرنگترین ئەو خۆراکانەش کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامینەکان بریتیین لە:
١- ھێلکە کە دەوڵەمەندە بە زیاتر لە ١٢ جۆری ڤیتامین بۆ گەشەکردنی کۆرپەلە بەسوودە.
٢- ماسی سەلەمون.
٣- فاسۆلیا دەوڵەمەندە بە پرۆتین کە سوودی زۆرە بۆ ژنی دووگیان.
٤- چەرەسات.
٥- میوە.
٦- ماست.
درێژه‌ی بابه‌ت
تعليقات
إرسال تعليق