چەند رێنماییەک بۆ زیادبوونی کێش بەئاسانی

chalack

چۆن کەسانێک ھەن بەدەست قەڵەوییەوە دەناڵێنن، کەسانێکیش ھەن بەدەست لاوازی جەستەیانەوە دەناڵێنن، لێرەدا چەند رێنماییەک بۆ ئەو کەسانە دەخەینەڕوو کە جەستەیەکی لاوازیان ھەیە.
١- رۆژانە ٥ بۆ ٦ ژەم نان بخۆ.
٢- لە ھەفتەیەکدا لانیکەم ٣ جار یاری لەشجوانی ئەنجامبدە.
٣- خواردنی ٣٠٠٠ بۆ ٥٠٠٠ یەکەی گەرمی زیادە لە رۆژێکدا.
٤- ئەنجامدانی وەرزشی ماسولکە بۆ ھەموو جەستە.
٥- خواردن بەخێرایی.
٦- دوای ھەموو وەرزش کردنێک حەمام بکە، بۆ ئەوەی جەستە ئامادە بێت بۆ وەرگرتنی خواردنی زیاتر.
٧- پێویستە ئارام بیت بۆ ئەوەی ئەنجامەکەیت دەست بکەوێت.

سه‌رچاوه‌Kurdsat

درێژه‌ی بابه‌ت