پێنج خوی تەندروست پێویستە لە تەمەنی ٢٠ ساڵیدا پەیڕەو بکرێت:
١-خواردنی خۆراکی تەندروست: دورکەوتنەوە لە خواردنە خێراکان،خواردنە خێراکان کاریگەری خراپیان لەسەر تەندروستی مرۆڤ ھەیە،پەیڕەوکردنی خۆراکی تەندروست دەبێتە ھۆی بەدوربوونی مرۆڤ لە گرفتی تەندروستی.
٢-خواردنی چای سەوز: پێویستە گرنگی بە خواردنەوەی بدرێت،چونکە سودێکی زۆر بە لەش دەگەیەنێت.
٣-گرنگی دان بە وەرزشکردن،یاخود ڕۆشتن بۆ ماوەی ٢٠ -٤٠خولەک،بەسودە بۆ دڵ،دەبێتە ھۆی چالاکبوونی سوڕی خوێن.
٤-دورکەوتنەوە لە خواردنەوەی قاوە،پێویستە گرنگی بەو شلەمەنیانە بدرێت کە دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم،یارمەتی بەھێزبوونی ئێسک دەدەن،ھەروەھا بەسودە بۆ پێست چونکە قاوە ڕێژەیەکی زۆر کافاینی تێدایە کە زیانی زۆر بە پێست دەگەیەنێت.
٥-گرنگیدان بە ددان،پێویستە ڕۆژانە دوو جار بشۆردرێت،بەمەش بەدوردەبیت لە زەردبوونی ددانەکان،بۆنی دەم.
درێژه‌ی بابه‌ت
تعليقات
إرسال تعليق