گرفتی قۆڵۆن یەکێکە لەو گرفتە تەندروستە باوانەی کە کەسانێکی زۆر گیرۆدەین،لە گرنگترین نیشانەکانی توشبوون بە قۆڵۆنیش دروست بوونی ئازار لە سکدا پاش نان خواردن،گرانی ھەرس و ھەندێک کاتیش سکچوون ، ئەمانەش چەند چارەسەرێکی سروشتین بۆ کەمکردنەوەی ئازاری قۆڵۆن:
١-زەیتی نەعنا: یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی ئازاری قۆڵۆن،باش بوونی کۆئەندامی ھەرس.
٢-خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە مادەی ڕیشاڵی:نموونە سەوزە و میوە،،دەبێتە ھۆی کەمکردنەوەی گرانی ھەرس،کەم کردنەوەی ئازاری قۆڵۆن.
٣-کەمی ڤیتامین “D” ھۆکارێکە بۆ توشبوون بە نەخۆشی قۆڵۆن،بۆیە پێویستە گرنگی بە خواردنی ئەو خۆراکانە بدرێت کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین “D”.
٤-ڕێکخستنی کاتەکانی خەو بە شێوازێکی ڕێک و پێک،چونکە کەم خەوی یەکێکی ترە لە ھۆکارەکانی توشبوون بە نەخۆشی قۆڵۆن،ھەروەھا پێویستە گرنگی بە وەرزش کردن بدرێت.
درێژهی بابهت
تعليقات
إرسال تعليق