helin
سهرچاوهKurdsat
درێژهی بابهت
پێگەی “بولد سکای” توێژینەوەیەکی بڵاوکردوتەوە کە بەپێی توێژینەوەکە مرۆڤ دەتوانێت بە چەند ڕێگایەک لە بەیانیان دا چالاک بێت، گرنگترین ئەو رێگایانەش بریتیین لە:-
١- خواردنەوەی یەک کوپ ئاوی سارد.
٢- ئەنجامدانی چەند چالاکیەکی وەرزشی سادە.
٣- خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە پرۆتین و کاربۆھێدرات.
٤- خواردنەوەی چای سەوز.
٥- خۆشتن بە ئاوی سارد.
درێژهی بابهت
تعليقات
إرسال تعليق